【2ヶ月で15キロ痩せた!】ホエイプロテインを飲みだしたらニキビができた!

どうも、きむ( @kimu_news)です。

ダイエットを始めてから2ヶ月。

15kg痩せることに成功しました!

1ヶ月目は10kg減量しましたが、2ヶ月目は5kg減量という結果です。

2ヶ月目に行った減量法は1ヶ月目とあまり変わりません。

有酸素運動と筋トレは欠かさない

ダイエットにこの2つは欠かせません。

1ヶ月目に引き続き、有酸素運動と筋トレを毎日休むことなく行いました。

有酸素運動は「暑さで時短」

有酸素運動に関しては、日に日に気温が上がってきているので、汗を掻く量がかなり増しましたね。

サウナスースも装備しているので脂肪燃焼に効果抜群!

ただ、暑いせいか歩ける距離が減りました(笑

やっぱり暑いとバテるんですよ。

暑さで早くバテる代わりにダイエットを時短させることができました。

基本は毎日3km歩きますが(ルームランナーで室温29~30度)体調によっては2kmしか歩けない日もあります。

ベンチプレスのレベルを上げた

筋トレとしてベンチプレスのセットを1ヶ月目に購入したのですが、20kgで上げ下げできるレベルでした。

この20kgの重さで20回上げ下げしても、筋肉痛にならなくなったので30kgにレベルを上げることに。

筋肉痛にもなり筋力が増していることを実感することで、なんとも言えない喜びを味わっています(笑

きむ
今後、バーベルスクワットとデッドリフトも取り入れていきます。

食生活はサラダ中心

食生活は毎日サラダを食べるようにしました。

白米の代わりにサラダを食べる感覚です。

スーパーの惣菜コーナーに売っているサラダを食べているのですが、

  • サラダパスタ
  • マカロニサラダ
  • ポテトサラダ
  • 卵サラダ

といった、少しがっつりしたサラダは避けるようしましたね。

良くてもサーモン付きのサラダ(ドレッシングはゴマだれ)。

ローストビーフ付きのサラダもあるのですが、500円と効果なのでそんな贅沢はやめておきました。

基本はサラダとサラダチキンの1食のみ。

1日1食生活は1ヶ月目と変わりません。

ご褒美の感覚を狭くした

ダイエット中であっても、ストイックすぎる食生活をしているとストレスが溜まるだけなので、たまに外食するようにしてします。

1ヶ月目は2週間に1回外食を許す日を決めていましたが、2ヶ月目は1週間に1回外食OKというルールに。

しっかりと食べる日を作らないと、有酸素運動が思うように続かなくなってしまうので、なるべく食べるようにします。

食べた次の日のウォーキングはかなり捗り、すぐにバテることはありません。

きむ
だんだんと暑くなってきているので、食べないと倒れてしまいそう・・・。それだけは避けないと!

プロテインも飲み続けている

プロテインも筋トレ前か後に飲んでいるのですが、私は「ソイプロテイン(ココア)」というものを飲んでいました。

ソイプロテインの他に「ホエイプロテイン」というものがあり、ソイよりも筋肉がつく効果が期待できるとのことをネットの情報があったので、それを信じてザバスのホエイプロテイン(ショコラ味)を購入。

味に関しては、ソイプロテインの方が飲みやすいと感じましたね。

筋肉に関しては、ついたのかついていないのかはわかりません。

きむ
気休め程度って感じです(笑

それよりも気になっているのがホエイプロテインの飲み始めてから

  • 首回り
  • 背中
  • 胸回り

この3箇所に大量のニキビが出てきたのです。

しかも赤ニキビ系なので触ると痛い・・・。

プロテインが悪いのかはわかりませんが、ホエイプロテインは今回限りにしてソイプロテインに戻そう。

半身浴で汗を流す

私はもともと毎日半身浴をしながらテレビを見るのが日課となっているのですが、これを利用してダイエットするようにしました。

43度の湯船に20分間浸かるだけ。

これだけで汗がダラダラになります。

ただ、この半身浴ダイエットは自分に合った温度で行なった方が絶対にいいです!

あまり暑すぎる温度にすると貧血になったりする恐れがあるので、半身浴をする場合は十分に注意してくださいね。

まとめ、

ダイエット2ヶ月行なってわかったことは、意外と食べても痩せることはできるということですね。

季節にもよりもすが、暑い時期に有酸素運動をするには食べないとキツイです。

それだけエネルギーを消費しているってことですね。

毎日、有酸素運動をしていると自分の体調が良くわかるようになります。

その体調に合わせて有酸素運動をすることを意識しないと、体調を崩してしまうので無理はしません。

ダイエットってキツイと思いますが、ある程度痩せられることがわかるとハマってしまうかもしれませんよ。

毎日体重計に乗って自分の体重を管理するのが楽しみになりますからね(笑

まあ、こんな感じで自己流ダイエット生活を続けていきます!

きむ
それよりも、身体中にできたニキビをどうにかしたい・・・。

ABOUTこの記事をかいた人

思いつきで会社を辞めて、いきなりアフィリエイトの世界に飛び込んだ変態。パソコン、アフィリエイトのスキル0からでも、なんとかなっている。現在はブログ更新を楽しんでいる。ブログ内のイラストは全部自分で描いています。一応、法人として活動中。