ケトジェニックダイエット19日目で痛風再発!筋トレができません

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きむ

引きこもることをこよなく愛する生き物。工場での人間関係に嫌気がさし、思いつきで会社を辞め、起業する。アフィリエイト報酬最高、月714万円(確定)。人間関係が苦手で、大人数の場になると孤立する。3ヶ月で20キロのダイエットに成功し、現在、筋トレにハマり中。

どうも、きむ( @kimu_news)です。

ケトジェニックダイエットで順調に減量できている矢先、痛風を約1年半振りに再発させてしまいました。筋トレができないストレスと日常生活もままならない状態になってしまった私ですが、痛風の痛みをこらえながら、ケトジェニック、痛風と向き合いました。

この記事では、ケトジェニックダイエットによって痛風になった理由と今後自分なりにどう対策していくのかを紹介します。

開始19日目で痛風再発

ケトジェニックダイエットを始めたことにより、ローファットダイエットよりもスピーディに痩せることができていましたが、14日目に右膝に違和感を感じました。1度痛風になってから長距離のウォーキングをすると必ずといっていいほど右膝が硬くなってしまうのですが、ケトジェニック中に友人と名古屋の街を長時間うろうろしたことで、膝が硬くなってしまったのです。

といっても、歩けないほどではないですし、毎回次の日に違和感は消えて無くなってしまうので、今回もそのパターンだと思っていたのですが、違いました。日に日に違和感が強くなり違和感を感じてから5日目に痛風の痛みが大爆発!とてもじゃないけど痛みに耐えるだけで何もできない状態になってしまいました(笑

きむ
神様にお願いするほど痛い(笑

ケトン体と痛風の相性は最悪

今回、なぜ痛風を再発させてしまったのかが気になりネットで調べたところ、下記の記事を発見しましたので一部を引用させていただきました。

血液中のケトン体濃度が高くなると尿酸は排泄されにくくなり、尿酸値が逆に上昇してしまいます。また、急な減量で細胞が壊れ、核酸からプリン体が放出されることからも尿酸値が上がります。

引用元:糖尿病ネットワーク

ケトジェニックダイエットではケトン体を増加させることで体を脂肪燃焼モードへ切り替えることができるのですが、このケトン体が尿酸値を高めることで痛風持ちにとって最悪な効果まで発揮してくれることが、上記の引用文でわかります。

私は、もともと痛風持ちだったのでケトジェニックダイエットを始めたことにより、しっかりと痛風を再発させることに成功しました・・・(笑

開始当初はケトン体と痛風の相性が悪いことを全く知らなかったので、やる気満々で始めましたが、まさか痛風を再発させるとは思いませんでした。筋トレができなくなるのも辛いですが、それよりも痛風ピーク時の痛みは尋常じゃないくらい痛い。

徹夜で痛みに耐えるのは当たり前ですからね・・・。

とりあえず痛風が収まるのを待ってから筋トレを再開していきますが、痛風になったからといってケトジェニックダイエットをやめようとは思っていません。

きむ
懲りずにケトジェニックダイエットを続ける(笑

痛風対策として野菜と海藻を食べる

これからは海藻と野菜を取り入れた食事をしていこうと考えています。さすがに痛風になってしまうと筋トレができなくなってしまいますし、そもそも日常生活ですら自分1人で送ることが苦しい状況になってしまいます。痛風にならずにケトジェニックダイエットを楽しむ方法を自分の体で探していきたいと思いますし、もし発見できれば自分だけの痛風ケトジェニックダイエットを続けることができますからね。

あと、単純なことですが野菜は体に良い食材なので取り入れていきたいです。ケトジェニックは脂質をエネルギーにするのでどうしても脂っこいものを食べてしまいがちになります。痛風のことを考えながらケトジェニックダイエットをするとなると食材選びがさらに難しくなりますがやむを得ませんね・・・。

痛風にも筋肉にも優秀な「全卵」を中心としたケト飯にシフトチェンジしたほうがいいかなと今の所思っています。

私が痛風になったケト飯を紹介!
ケトジェニックダイエットの食事例

まとめ

ケトジェニックダイエットによって痛風を再発させてしまったわけですが、1つ嬉しいことがあります。それはしっかりとケトン体を増加させてケトーシス状態になったことが確認できたことです。痛風になることでケトーシス状態になったかを確認するとか最悪な確認方法ですが、試験紙(ケトスティック)が注文してから1ヶ月経っても届かないので、痛風が今の私にとっては試験紙の役割をしてくれている状況です(笑

もっと自分の体のことを知るためにも、ケトン体と痛風に向き合って自分にあったケト飯、筋トレをしていかないといけませんね。まだまだ知らないことだらけなので今後どう自分の体が変わっていくのか、知ることができるのかが楽しみです!

最後にですが、できれば痛風の方はケトジェニックダイエットをしないほうが無難だと思います。私は変態なので自分が痛風だとわかっていても、このまま続けていきますが痛風になると何もできなくなってしまいますし、ケトジェニックダイエットと痛風の相性は最悪なので、やめておいたほうがいいと私は思います。私も実際に痛風を再発させてしまったので・・・。

本当に自分に合うダイエット法を開拓するのは楽しいですが辛いです。これからも苦しみながらケトジェニックダイエットを続けていきますよ!