【筋トレ19ヶ月目!】痛風再発に苦しむ

「筋トレYouTuberが私の先生」どうも、きむ( @kimu_news)です。

筋トレをしない日は、筋トレ関連の動画を見るに限りますね。動画を見ると筋トレ欲が高まりますし、勉強にもなります。

しかし、私の筋トレ19ヶ月目は痛風と戦うことになり、様子を見ながらの筋トレになってしまいました。

痛風中でも筋トレ再開

筋トレ19ヶ月は痛風に悩まされる時期となってしまいました。食生活の偏りが痛風を招い他のと、時期的に暑くなってくると痛風が発症しやすい時期ということも重なってか痛風になってしまった・・・。

久しぶりに筋トレを5日間連続でオフ日にして、痛風のために安静にしていました。

そして、約1ヶ月間この痛風は私の体に居座り続けていました。

痛風ピーク時の写真はこんな感じ。

きむ
汚い足を見せて申し訳ない(笑

膝周りの痛風ではないので、なんとか歩けたのが救い。私生活はなんとかできるレベルだったので、昨年のような地獄を見ることはなかった。

ただ、初日は徹夜で痛みと戦いましたけどね(笑

私の悪いところは、痛風の痛みが少しでも引いてきたらすぐに筋トレをしてしまうこと。

わかっているんですけどね〜。

してしまうんですよ(笑

ということで、様子を見ながら筋トレを再開しています。

ちなみに、病院に入っていません。

痛みを感じながらでも筋トレをしたくなってしまうところは、筋トレの恐ろしいところでもあり魅力でもある。

ベンチプレス停滞

痛風が原因ということもあるかもしれませんが、ベンチプレスの重量が停滞してきました。100kgを目前にして停滞は悔しいですが、そのうち上げられるようになると思います。(謎の根拠)

今は60kgを15回、70kgを10回など、軽重量、中重量でのトレーニングをしています。

どうしても、痛風の箇所をかばいながらの筋トレになってしまいますが、思ったよりかはある程度の重量で筋トレできたのはよかった。

そもそも、痛風中は安静にしろよって話なんですけどね(笑

100kgはまだまだお預けかな。

病み上がり時に90kgに挑戦した時も、かなりギリギリで上げられたくらいなので、もう一度フォームの見直しや反復練習が必要なのかなと勝手に思っています。

きむ
練習あるのみですね。

スクワット1カ月間できず・・・

痛風前までは何気にスクワットにもはまっていたんですが、痛風により完全にできない状態になってしまいました。痛風は主に膝や足の親指などの関節部分に発症することが多いので、この部分が痛風になってしまうとスクワットなんてできる状態ではありません。

踏ん張ることはご法度ですし、ラックから持ち上げることすらできないと思う。

さすがの私もスクワットをするのは怖かったので、1ヶ月間スクワットをしていない状況です。

スクワットの重量も順調に伸びてきて、125kgはいけるかなというところでストップ。数字が伸びている時期のストップはかなり凹みましたが自業自得なので、痛風になったことを受け入れるしかありません。

そろそろ、スクワットも再開できそうな状態になってきたので、どれだけスクワットの重量が下がっているのか、ある意味楽しみではありますね(笑

1ヶ月で1kgの減量に成功?

痛風になってから、食生活を改善するだけではなく、1回の食事量を減らしました。

というのも、私が痛風になるときは前日や前々日にお腹いっぱいになるまで食べると「痛風かな?」というチクチクする違和感を感じることがあったので、食べる量にも原因があると思い、少し炭水化物の量を減らし「こまめに食べる」ことも意識しています。

この1ヶ月間で約1kg減量することができました。

一気に痩せるのではなく、緩やかに痩せていく感じは私の理想的な痩せ方でもあります。痛風による食事改善で、緩やかに痩せる感覚がわかったところは大きな収穫です。

きむ
痛風になっても、タダで転ばない。

1ヶ月で10kg痩せた経験がある私ですが、一気に痩せると数字上では痩せているんだけど、見た目にさほど変化が現れませんでした。

このときは、脂肪燃焼というよりも筋肉量が減ったんだと思います。

今、私が求めている減量の仕方は「筋肉量を残しつつ脂肪を落とす」こと。あと、数字ではなく、見た目で判断するようにした方がいいことにも気がついた。

結局、数字が変わっていても見た目に変化がなければ、自分の理想的な体型になったとは言えませんからね。

とにかく有酸素運動をしまくっていた68kgの頃よりも、現在の79kg時の顔の方が小顔です。あと、筋トレをするようになってから代謝が良くなった実感もあります。

とにかく汗が出るんですよ。

筋肉量が増えると代謝が上がる感覚を最近実感している。

今回痩せたことは痛風による副産物ではありましが、本格的に減量しようと思ったときは痛風食に切り替えてみようかなと考えています。

毎日痛風食を食えよって話ですが(笑

マイプロテイン初購入

私の必須サプリの1つ「グルタミン」がなくなりそうだったので、購入しようと思っていたのですが、今回は「マイプロテイン」で購入してみることにしました。

マイプロテインはLINE登録してLINE経由で購入することができるので、非常に便利。

しかも、期間的に40%以上もの割引を行なっていることがあるので、その割引を狙って一気に買い揃えると、かなり費用を抑えることができます。

コスパはサプリメント業界の中でも上位だと思いますよ。

コロナの影響で届くまでに2週間以上かかりましたが、無事届きました。

今回購入したサプリは

  • プロテイン 5kg
  • グルタミン 1kg
  • BCAA 1kg
  • マルチビタミン 180錠
この4点を購入。

写真の左側にシェイカーがあ理ますが、初回購入の特典として無料で付いてきました。あと、11,000円以上購入したことによる特典で「protein spread」という謎の商品も届きました。

この謎の商品の口コミがかなり好評で減量時のスイーツになる貴重なものらしいです。(楽しみ)

前回プロテインなどをコスパのことを考えて「GronG」の物を購入していましたが、今回から完全にマイプロテインに乗り換えるつもりです。

セール期間中に買えば、かなりコストパフォーマンスに優れている商品なので、少しでもケチりたい私にとっては神サプリです。

デメリットを敷いてあげるならば「届くまでに時間がかかること」ですかね。

私の場合は、コロナの影響もあったので、通常時にどれくらいの期間で届くのかも気になるところです。

セール期間などの情報もラインから届くのでサプリ補充した方は、マイプロテインのLINEメッセを要チェックしましょう。

まとめ

なんとか1ヶ月という時間をかけて痛風が治りかけているので、全開で筋トレを再開できる日も近づいてきています。私の場合、痛風が来た時がオフ日になることが多いので、ある意味痛風は体を休める良い期間なのかもしれない。

きむ
絶対に良い訳ないだろ(笑

1ヶ月間エブリベンチして、ベンチプレスの重量が停滞してしまったことは残念ですが、何がいけなかったのかを自分の中で整理して、次のエブリベンチに望みたいところです。

夏が近づいて来ているので、痛風が再発する可能性も十分にあるので食事管理も徹底しないといけないな。

よし、今日は焼肉を腹一杯食おう!

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きむ

引きこもることをこよなく愛する生き物。工場での人間関係に嫌気がさし、思いつきで会社を辞め起業する。アフィリエイト報酬最高月714万円(確定)。人間関係が苦手で大人数の場にいると孤立する。3ヶ月で20キロのダイエットに成功。現在筋トレにハマり中。